La clave para una tez resplandeciente radica en lo que comes

Aunque las cremas y tratamientos tópicos son importantes, la clave para una piel saludable y radiante comienza desde adentro. Una dieta rica en antioxidantes puede proteger tu cutis de los dañinos radicales libres, combatir el envejecimiento prematuro y mejorar su luminosidad. Aquí te presentamos algunos de los mejores alimentos antioxidantes que debes incluir en tu dieta.

Bayas: pequeñas pero poderosas 

Las bayas como los arándanos, moras, frambuesas y zarzamoras son verdaderos súper alimentos para la piel. Están repletas de antioxidantes como los flavonoides, antocianinas y vitamina C que neutralizan los radicales libres y protegen las células de la piel del daño oxidativo. 

"Comer bayas con regularidad puede ayudar a prevenir las arrugas, retrasar el envejecimiento de la piel y mejorar su tono y textura." - [Dietista Nutricionista]

 

Tomates: una dosis de licopeno 

Los tomates son ricos en licopeno, un potente antioxidante que le da su característico color rojo. El licopeno puede proteger la piel del daño causado por los rayos UV y prevenir el envejecimiento prematuro. Además, los tomates contienen vitamina C que impulsa la producción de colágeno.

Verduras de hoja verde: nutrientes esenciales

Las verduras de hoja verde como la espinaca, col rizada y acelgas están repletas de antioxidantes y nutrientes esenciales para la piel. Son ricas en vitaminas A, C y E, así como en folatos que promueven la renovación celular y una tez mas luminosa.

Otras opciones antioxidantes

• Frutos rojos (cítricos, granada)

• Aguacate (vitamina E)

• Nueces y semillas (vitamina E, selenio)

• Té verde (polifenoles)

Una piel sana por dentro y por fuera

Recuerda que para lograr una tez radiante no basta con aplicar cremas y tratamientos externos. Debes complementarlos con una dieta balanceada rica en antioxidantes que proteja tu piel a nivel celular. ¡Comienza hoy mismo a incluir estos súper alimentos en tus comidas y bebidas para potenciar tu brillo natural!

Deja tus comentarios sobre cuáles son tus frutas y verduras favoritas para mantener una piel luminosa.